Alt Karın Eritme İçin Doğru Rehber | İşte Alt Göbek Eritme Hakkında Herşey

Yediklerinize dikkat ettiğiniz halde , uzun zamandır kurtulamadığınız alt karnınızı düşmanınız olmaya başladıysa, bunun sadece beslenme düzeniyle yok olmayacağı gerçeğini kabullenmelisiniz. Alt  karın yağlarını eritmek için mücadele etmek istiyorsanız, öncelikle buradaki yağların, diğer tüm yağlanmalar gibi olduğuna inanmalı ve tıpkı onlar gibi alt göbek yağlarından kurtulmak için farklı bir şey yapmayacağınızı bilmelisiniz. İşte alt göbek eritme diyetinden alt karın eritme hareketlerine kadar bu serüvende size yardıma koşacak tüm detaylar …

Alt karın yağı neden oluşur?

Karın bölgesinde oluşan yağların çoğunluğu sadece sağlıksız beslenmeden kaynaklanmamaktadır. Çevresel ve kişisel faktörlerinde büyük rol oynadığı alt göbek yağlarının, kadınlarda menopozdan sonra çoğaldığını söyleyebiliriz. Bunun dışında hareketsiz bir işte çalışmak, stresli bir sosyal hayat, az uyku gibi problemler de alt karın yağlanmasının sebeplerindendir. Alt göbek eritme konusunda yapmanız gereken tek şey yağlanmaya meyilli alt karın için doğru alt karın eritme diyeti uygulamanız ve yine doğru alt karın egzersizi yapmanızdır. Unutmayın ki vücutta sadece alt karındaki yağlar değil iç bacak yağları da kadınlar için oldukça zor gibi görünen kısımlardır.



Alt göbek eritmek için diyet önerileri
Alt göbek eritmek için diyet önerileri

Alt göbek eritmek için diyet önerileri ve alt karın eritme için diğer yapmanız gereken

Genel olarak vücut yağlarından kurtulmanın klasik kuralları alt karın yağlarından kurtulmak için de geçerlidir. Bu süreçte dişinizi biraz sıkmalı, yağ ve karbonhidratlardan oldukça uzak durmalısınız. Yemeklerin oldukça yağlı olduğu Türk mutfağındaki yağ seçiminizi zeytinyağından yana kullanabilirsiniz. Ayrıca sağlıklı karbonhidratlar almak da kulağa oldukça cazip bir seçenek gibi geliyor! Günlük öğünlerinizde protein ve lifli yiyecek miktarını yüksek tutarak, hem tokluk derecenizi arttıracak hem de kaslarınıza istediğini vermiş olacaksınız.

Alt göbek eritme diyeti sürecinizde günlük su içme miktarınızı bilerek daha fazla su içmeye özen göstermelisiniz. Yukarıdaki tabloda hangi kiloya sahip bir insanın günde kaç litre içmesi gerektiği belirtilmiştir. Tüm bunları yaparken 7-9 saat arası uyku almaya ve stresinizi kontrol altından tutmaya oldukça özen göstermelisiniz.

"<yoastmark

Alt karın egzersizleri ve alt göbek eritme hareketleri

Alt karın eritmek için egzersiz listenize ilk olarak kardiyo eklemelisiniz. Yüksek yoğunluklu bir kardiyo kalori açığı bırakma konusunda size destek sağlayacak ve daha fazla yağ yağmanıza olanak sağlayacaktır.  Alt karın eritme hareketleri yapmadan önce limonlu ve tarçınlı bir su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. İşte alt karın hareketleri ;



  • 90 Derece Statik Press
  • Tekne pozisyonu
  • Ters plank
  • Ters mekik
  • Makas hareketi
  • Plank

Tüm bu detaylara dikkat ederek şikayetçi olduğunuz alt göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Alt karın eritme konusunda önemsemeniz gereken tek detay düzenli bir şekilde zayıflama konusundaki istikrarınızı korumanızdır! Tabi bu aşamada göbek eritme diyetimize ve kol inceltme yazımıza da mutlaka göz atmalısınız

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

You May Also Like