Bacak Eritme İçin Bunları Yapın | Bacak İnceltme Egzersizleri

Yaklaşan yaz aylarında en büyük sorunlarınızdan biri, kış boyunca abur cuburlar ve hareketsizliğin kazandırdığı yağlanma sebebiyle kalınlaşan bacaklarınız ise, doğru tekniklerle bacak inceltici hareketler yaparak ve vücudunuza uygun bir bacak inceltme diyeti uygulayarak, birkaç ayın sonunda istediğiniz görünüme kavuşmanız elbette mümkün! Dolabınızda duran elbiselerinizin veya taytlarınızın içinde daha fit ve ince bir duruş sergilemek için oturduğunuz koltuktan kalkmalı ve istikrarlı bir bacak zayıflatma programına kendinizi adamalısınız. İşte yaz mevsiminin güneşli havasında ve denizin serin sularında özgüveninizin tamamını yerine getirecek bacak eritme hakkında herşey …

Bacak eritme diyeti yaparken vücudunuza uygun ilerleyin.

Hiçbir site veya yazı sizin vücudunuza uygun diyet programını doğru şekilde veremez. Bacak inceltme için ilk yapmanız gerekenlerden biri vücudunuzdaki yağ oranının düşmesini sağlamaktır. Vücuttaki yağları ne yazık ki sadece bir bölgeden azaltamayacağınızı belirtmemiz gerekli! Sağlıklı bir beslenme programı, sağlıklı yağlara dönüşen bir yemek takvimi ve karbonhidratsız bir hayat kısa  sürede beklediğiniz etkiyi gözle görülür olarak fark etmenizi sağlayacaktır. Bacak eritme konusunda istikrarlı ilerlediğiniz bu yolda size önerimiz sıkı bacaklar için protein ağırlıklı beslenmeniz olacaktır. Vücudunuzun hangi bölgesinden zayıflamak istiyorsanız isteyin, sağlıklı bir beslenme şekli kilo vermek istemeseniz de kısa sürede daha pürüzsüz biçimli bir vücuda girmenizi sağlayacaktır.


Bacak inceltme egzersizleri yaparken doğru uygulama önemli!
Bacak inceltme egzersizleri yaparken doğru uygulama önemli!

Bacak inceltme egzersizleri yaparken doğru uygulama önemli!

Bir ajanda alın ve spor takviminizde haftanın iki gününü sadece bacaklarınıza ayırın. Kardiyo ile başladığınız sporunuza aşağıda sizler için derlediğimiz bacak eritme hareketleri ile devam ederek, alt, üst ve iç bacak kaslarınızı çalıştırır ve onların zamanda daha sıkı görünmesini sağlamış olursunuz. Her ne kadar etkisi az diye düşünseniz de yürümenin de bacak inceltici etkisi olduğunu unutmamalısınız. Hiç spor yapamam diyorsanız, gününüzün bir saatini mutlaka yürüyüşe ayırmalısınız. Bu hem oldukça kalori yaktıran ve aynı zamanda açık havada yapıldığında meditasyon niteliği taşıyan bir aktivite olacaktır. Bacak incelten egzersizlere geçmeden önce mutlaka esneme hareketleri yapmalı ve kendinizi spora hazır hissetmelisiniz. İşte kısa sürede bacaklarınızdaki etkisine çok şaşıracağınız bacak inceltme hareketleri ;



  • Topuk Tekmeleri
  • Pilates Lastiği İle Bacak Açma
  • Donkey Kicks
  • Kuş Köpek Duruşu
  • Dağcı Tırmanışı
  • Ters Lunge
  • Inner Thigh Leg Lifts
  • Clamshell

VİDEO ÖNERİSİ:

Düzenli yaptığınız birkaç ayın sonunda bacak inceltme etkisine şahit olacağınız bu tüyolar ile, yazın sahilde elbiseni için kusursuz görüneceksiniz. Bacak eritme konusunda size vereceğimiz en önemli ipuçlarından biri at kılı fırçası! Duş almadan önce, at kılı fırçası ile bacaklarınıza yapacağınız kuru fırçalama metodu ile, hem bacaklarınızdaki kan dolaşımını arttıracak hem de bacaklarınızdaki ölü derilerden arınacaksınız. Bir taşla iki kuş, ne dersiniz?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

You May Also Like