1 Ayda Göbek Eritmek Çok Kolay | Göbek Eritme Hareketleri ve Diyeti

Geçmişten günümüze kadınların en büyük sorunlarından biri göbeklerinde oluşan yağ tabakasıdır. Bazen yanlış beslenmeden bazen stresten bazen ise hareketsizlikten kaynaklanan bu sorunun, çözümü oldukça zor gibi görünür. Fakat doğru ve düzenli bir programla göbek yağı eritme konusunda hiçbir endişeniz olmayacaktır. Bu zamana kadar kısa süreli çözüm olarak bulduğunuz , en etkili göbek eritme kürü, detoks çayı ve göbek eritmek için diyetleri bir kenara bırakın. Veya reklamlarda gördüğünüz 2 günde göbek eritme, anında göbek yağlarından kurtulma gibi pazarlama cümlelerine inanmayın. İşte evde karın yağı eritme konusunda sizlere büyük ölçüde desteği olacak göbek eritmek için beslenme önerileri ve göbek eritme hareketleri

 

Göbek eritmek konusunda göz ardı edilemez detaylar
Göbek eritmek konusunda göz ardı edilemez detaylar



 

Göbek eritmek konusunda bilmeniz gereken detaylar

Her ne kadar göbek yağlarından hızlıca kurtulmak istiyor olsanız da, göbekte oluşan yağların sadece beslenme ve hareketsizlikten kaynaklandığını sanmamalısınız. İşte sizi zayıflama konusunda ısrarcı hale getiren bu yağların oluşumundaki gizli nedenlerden birkaçı;

  • Stres vücudun düşmanı olduğu gibi aynı zamanda karın yağlarının oluşumundaki en büyük unsurlardan biridir. Günlük yaşam stresinden uzaklaşamasanız bile, kafaya takmamanız gereken detayları göz ardı ederken stresi yavaş yavaş yenmeniz mümkündür.
  • Göbek eritme yolları ararken uyku düzeninizi de gözden geçirmelisiniz. Güne enerjik başlamak ve vücudunuzun yeterli uykuyu almasını sağlamak karın yağlarından kurtulmak konusundaki diğer destekçiniz olacaktır.
  • Vaktinizi planlayın ve yaptığınız, yediğiniz her şeyin bir çizelgesini tutup, düzene kendinizi alıştırın. Böylece karın eritme sürecinizi daha istikrarlı yürütebilirsiniz. Hatta bu aşamada alt karın yağlarınızdan bile kurtulabilirsiniz.

Göbek eritmenin yöntemleri

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için sadece egzersize yönelik veya sadece zayıflamaya yönelik tek tip yollardan uzak durmanız gerektiği konusunda sizleri uyarmalıyız. Bunların hepsi ayrı ayrı değil bir arada yapılması gereken detayladır. Diyetinizi yaparken göbek eriten çayınızı da içmeli ve bu sürece karın eritme hareketlerini de dahil etmelisiniz. Böylece en kısa sürede göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.



 

Göbek eritme diyeti ve karın yağı yakma kürleri

Karın yağlarında kurtulma konusunda bir diyet listesi arıyorsanız, bunu size diyetisyeninizden başkası vermemeli! İnternette bulunan çok düşük kalorili beslenme programları sizin sağlığınıza uygun olmayabilir. Bu sebeple göbek eritmek için beslenme konusunda belli başlı kurallara uyarak kendiniz ne yiyip yememeniz gerektiğine karar verebilirsiniz. İşte karın yağı eritmek için yememeniz gerekenler;

  • Yiyecek programınıza mutlaka göbek eritme detoksu için yeşil çaylar, salatalık + limondan ulaşan detoks suları eklemelisiniz. Bu hem vücuttaki ödemlerinizi atacak hem de bu süreçte yağ yakımınıza destek olacaktır.
  • Öğünlerinizde bol lifli gıdalar tüketmekten kaçınmayın. Sizi hem tok tutacak hem de kalori konusunda uygun düzeyde bir miktar kazandıracak lifli gıdalar diyetiniz için kahramanınız olabilir.
  • Trans yağlardan kaçınarak genellikle zeytinyağı veya Hindistancevizi yağını yemeklerinize katabilirsiniz.
  • Fazla alkol tüketen biriyseniz, karın yağlanmanız bundan kaynaklanıyor olabilir. Alkolü azaltmaya özen göstermelisiniz.
  • Karbonhidrata hayır, proteine evet. Rafine karbonhidratları hayatınızdan çıkarmanız gerekse de, tam buğday veya çavdar gibi sağlıklı karbonhidratları tercih edebilirsiniz. Fakat bunlar yerine seçeceğiniz protein içerikli gıdalar göbeğinizi eritirken en doğru seçimler olacaktır.
  • Ve en önemlisi şekerden uzak durun. Ve aynı şekilde tatlandırılmış hazır gıdalardan da! Şeker ihtiyacınızı karşılamak için hurma en iyi çözümlerden bir olabilir.

 

Göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersizleri
Göbek eritme hareketleri



 

Göbek eritme hareketleri, göbek eritmek için egzersizler

Karın yağlarından kurtulmak için hareketler arıyorsanız, sporunuza başlarken  güzel bir kardiyoyla başlamanızı öneriyoruz. Metabolizmanızı hızlandıracak bu aşama, kalori yakımınızı da hızlandıracaktır. Koşu, bisiklet veya yürüyüş dışında,  evde karın eritmek için yapacağınız kardiyo egzersizleri şunlardır;

  • İp atlama
  • Topuk tekmeleri ve yerinde koşma
  • Burpee
  • Jumping Jacks
  • Squat Jumping

 

Göbek eritme yöntemleri, göbek eritme yolları
Karın yağı yakmak için hareketler

 

15-20 dakikalık kardiyonuzu tamamlandıktan sonra yağ yakma hareketleri aşamasına geçebilirsiniz. Sizlere sunduğumuz hareketleri başlangıç aşamasında 15×3 set halinde yapabilir ve ilerleyen tarihlerde zorlanmamaya başladığınızda bunları arttırabilirsiniz. Bunları yaparken ağırlıkla desteklemek yağ yakma konusunda oldukça destekleyici olacaktır. İşte sporda veya evde yapacağınız göbek eritme egzersizleri;

  • Ters mekik,
  • Dağcı tırmanışı,
  • Makas hareketi,
  • Plank (30-60 sn arası)
  • Kalça kaldırma,
  • Tekne pozisyonu,
  • Criss-cross crunch

 

Evde bol yağda kızaran patateslerinizi bir kenara bırakarak, yeni, sağlıklı ve göbeksiz bir hayata kapılarınızı aralamaya ne dersiniz? Sizlere sunduğumuz göbek eritme yöntemleri ile düzenli bir yol izlerseniz göbek eritmek hayal olmayacaktır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

You May Also Like