İşte Kol İnceltmek İçin Yapılması Gerekenler | En Hızlı Kol İnceltme Hareketleri

Vücudunuzun geneline baktığınızda kollarınızın aslında bedeninizden orantısız bir şekilde daha kilolu ve yağlı olduğunu düşünüyorsanız, ya da kilo verme aşamanızda kollarınızın epey sarkmış olması sizi üzüyorsa, kol inceltmek için yapmanız gereken tek şey rehberimizi okumak olacaktır. Fotoğraflarınıza veya aynaya baktığınızda gözünüze hiç de iyi görünmeyen kollarınızı doğru kol zayıflatma süreciyle kısa sürede istediğiniz görünüme sokabilirsiniz. İşte bu büyük sorununuzla baş etmenizi sağlayacak ve belki de spor salonuna dahi gitmeden ve kol inceltme kürü kullanmadan incecik kollara kavuşacağınız kol inceltme hareketleri ve kol eritme diyeti …

 

Kol İnceltmek İçin Doğru Beslenme Şekli
Kol İnceltmek İçin Doğru Beslenme Şekli

Kol İnceltmek İçin Doğru Beslenme Şekli

Bacak inceltme” ve “Alt karın eritme” yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi, zayıflama sürecinde tek bir yerden yağ yakmak mümkün değildir. Yani diyet veya spor yaparken üst kol inceltme gibi tek noktaya odaklanmanız aslında yarar sağlamayacaktır. Sağlıklı yağlarla ve az karbonhidrat içeren bir beslenme şekli, kol zayıflama için en doğru seçenek olacaktır. Aşağıda bahsettiğimiz kol kaslarını kuvvetlendirmek için yapılan egzersizlere, mükemmel destek olacak proteinli gıdalar, detoks suları kollarınızı zayıflatma sürecinizde harika bir besleyici öğe olacaktır.  Her zaman belirttiğimiz gibi, günlük rutinlerinize sağlıklı atıştırmalıkları, bol suyu ve detoks çaylarını mutlaka eklemelisiniz.

 

"<yoastmark

Kol İnceltmek İçin Egzersizler ve Kas Yapmadan Kol İnceltme Hareketleri

Hiçbir kadının bir erkek gibi büyük ve gösterişli kollara sahip olmayacağını başlangıç olarak söylemek istiyoruz. Elbette işini özenle yapan ve ek takviye gıdalar alan sporcu kadınların bunu yapmış olması mümkün! Ama siz yaptığınız kol inceltme egzersizleri ile asla kalın ve kaslı bir kola sahip olmazsınız. Spor rutininize ekleyeceğiniz dambılla kol inceltme hareketleri ile o bölgedeki kasları kuvvetlendirdiğiniz gibi, kolunuzu sıkılaştırmaya da başlayacaksınız. Size sunduğumuz egzersizleri rutininize dahil ederek, zamanla ağırlığınızı ve tekrar sayınızı arttırarak ince kollara kavuşabilirsiniz…

  • Omuz egzersizi
  • Dumbell kaldırma
  • Bicep Curl
  • Modifiye edilmiş şınav veya yapabilirseniz normal şınav
  • Side extensions
  • Back fly

Vücudunuzda herhangi bir yerden memnun olmadığınızda yapacağınız ilk şey onu değiştirmek ve bunun hızlıca olmasını istemektir. Fakat kol inceltmek, tıpkı saç boyatmak gibi birkaç saatlik değiştirilebilir bir işlem değildir. Sabır, düzenli kol inceltme hareketleri ve planlanmış bir diyet. Yapacağınız bu programla siz de en kısa sürede istediğiniz incecik ve sıkı kollara kavuşabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

You May Also Like